Развитие духа

Блог о духовном развитии, йоге, медитации

  • Последние записи

  • RSS-подписка блога Razvitieduha.ru Я на Twitter | Подписаться на меня Я на YouTube | Razvitieduha.ru
  • Архивы

  • Облако тэгов

  • Рубрики

  • Комментарии

Как расслабить тело

Автор Лакшми Опубликовано: февраля - 3 - 2014

расслабление мышц,упражнение для расслабления, расслабление и релаксацияПолное расслабление – очень важное составляющее для здоровья тела и бодрости духа. Часто мы находимся в постоянном напряжении, тем самым блокируя свободное движение энергии и здоровое функционирование тела.

Расслабление тела поможет вам также научиться медитировать и подготовит вас к более глубоким практикам.

Расслабление тела и релаксация

Для расслабления тела очень важно принять удобную позицию и исключить отвлекающие факторы (будь то близкие, телефон, телевизор, компьютер). Для удобной позиции лучше принять положение лежа, развести ноги и руки, поднять ладони вверх, голову положи в удобное положение.

Также хорошо включить медленную расслабляющую музыку. Полностью сосредоточиться на своем теле, убрать все посторонние мысли.

Представьте, что волна расслабления охватывает все ваше тело, начиная от ступней ног, постепенно продвигается вверх, расслабляя все мышцы на ногах, поднимаясь все выше и выше, расслабляя живот, поясницу, спину и грудину. Далее идет к рукам и затем поднимается вверх от шеи к голове, расслабляя все мышцы лица. Ощутите, как все ваше тело расслаблено, пройдите вниманием по всему вашему телу и пусть волна расслабления охватит каждую клеточку, частичку вашего тела. Понаблюдайте за своим телом некоторое время и постепенно двигая кончиками пальцев рук и ног, возвращайтесь в свое обычное состояние.

Расслабление тело очень хорошо делать в конце рабочего дня, это даст вам силы и зарядит энергией на остаток дня.  Также расслабление очень хорошо делать перед сном, тогда сон будет глубоким и крепким.

Написать комментарий

"Развитие духа" - блог о духовном развитии, медитации