Развитие духа

Блог о духовном развитии, йоге, медитации

  • Последние записи

  • RSS-подписка блога Razvitieduha.ru Я на Twitter | Подписаться на меня Я на YouTube | Razvitieduha.ru
  • Архивы

  • Облако тэгов

  • Рубрики

  • Комментарии

Дыхание в йоге

Автор Лакшми Опубликовано: апреля - 15 - 2012

“Я дышу, значит я существую”, – знаменитое высказывание, которое Дыхание в йогеотражает взаимосвязь дыхания и человеческой жизни. Дыхание присутствует с нами от рождения до смерти, до “последнего вдоха”. Дыхание значит очень многое в жизни каждого человека.

Пранаяма – одна из ветвь раджа-йоги. “Прана” – это энергия жизни, которая наполняет все кругом. Упражнения пранаямы позволяют достичь единения с Богом.

Хатха-йога – йога асан, специальных физических упражнений. В процессе практики хатха-йоги также очень важно следить за дыханием. Глубокое дыхание, которое производит в движение брюшную полость, позволяет глубже уйти в практику и достигать результатов значительно быстрее.

Глубокое дыхание в йоге

Попробуйте сделать следующее: лягте на спину, положите руки на живот, полностью расслабьтесь. Вдохните, наполняя сначала грудную клетку, верхнюю часть живота и нижнюю часть живота, при этом живот должен подняться (отслеживайте при помощи рук на животе). Выдохните и почувствуйте, как воздух сначала уходит из нижней части живота, потом из верхней части живота, потом из грудной клетки. На начальном этапе достаточно сделать 10 вдохов и выходов, постепенно увеличивая количество вдохов и выдохов. Очень хорошо данное дыхание интегрировать вместе с занятиями по хатха-йоге, что значительно увеличит их эффективность.

Йога

Написать комментарий

"Развитие духа" - блог о духовном развитии, медитации