Развитие духа

Блог о духовном развитии, йоге, медитации

  • Последние записи

  • RSS-подписка блога Razvitieduha.ru Я на Twitter | Подписаться на меня Я на YouTube | Razvitieduha.ru
  • Архивы

  • Облако тэгов

  • Рубрики

  • Комментарии

Детская йога

Автор Лакшми Опубликовано: января - 14 - 2014

x_cf862636Дети – это цветы жизни. Как же откорректировать отклонения в развитии? Как откорректировать психические нарушения у детей? – на эти и другие вопросы ответит профессиональный тренер по йоге Светлана Уфимцева.

Детская йога – это что такое?

Дети бывают очень разные. Кому ставят гиперреактивность, у кого-то слабо развита мускулатура или еще что-то. То есть у детей сразу нет таких высоких целей, как у взрослых – самосовершенствование и научиться медитировать. Для детей – это больше общеукрепляющие, для общего развития занятия. Если ребенку ставят диагноз гиперреактивности, то занимаясь йогой он становиться более спокойным и уравновешенным. Также и наоборот – если ребенок очень сильно погружен в себя, то растормошить его опять же может йога, то есть разные упражнения имеют разный эффект и направлены на самосозерцание, самоуглубление и то, чтобы ребенок подвигался. Также мы с детьми рисуем в конце занятий мандалы, их использовал известный психолог Юнг, для того чтобы (даже у взрослых людей) избавлять от фобий. Детям я использую эти картинки как своеобразный тест, т.е. человек больше погружен в себя или больше настроен на общение с другими. И также с этими картинками, объясняя ребенку как их лучше раскрасить, его поведение, его тип поведения возможно немножко подкорректировать. Поскольку у детей нет проблем с количеством энергии (взрослые люди накапливают энергию, занимаясь йогой), у детей с этим проблем нет, сил у них достаточно для игр, для занятий.

Есть такой момент, когда дети начинают заниматься йогой, когда они еще дошкольники, то часто у них время на сон сокращается. То есть на это время их можно занять какими-то спокойными занятиями, например, почитать книжку или порисовать. И дневной сон перестает им быть нужен, если они занимаются йогой, скорее всего от большего количества поступивших энергий.

И в отличие от взрослых, у детей меньше блоков и зажимов, и сами по себе детиx_72fcdb2c – чистый лист бумаги: как вы с ними себя ведете, такими они и вырастают. Соответственно, задача взрослых не навязывать шаблоны, не вбивать в голову то, что не нужно, а только направлять то, что им нужно и интересно. Когда дети занимаются йогой у них эффективность, результативность, во многом больше чем у взрослых, и то, что взрослый человек нарабатывал бы лет 10, и не факт то, что у него это бы получилось; у детей получается за полгода занятий.

Если ребенок более менее осознанный, например лет с 6, то им нравиться настолько заниматься, что они могут дополнительно без уговоров, напоминаний со стороны взрослых, они начинают заниматься дома сами, им нравиться. И в плане особо усидчивых учеников, в 6-7 лет встают детки на голову, совершенно без особого труда, то есть им это нравиться и это не является для них большим вложением сил. Если они делают это с удовольствием – то это им легко. Допустим, если человек сам себе сказал, что он не встанет на голову, то он не встанет, даже если он будет заниматься лет 15 грубо говоря (если он дал себе такую установку), он так и будет следовать этой установке. Ребенок если он себе сказал, что он что-то не сделает, то он это сделает, только чтоб повысить значимость того, что он сделает., но как бы набивает цену. То есть четырёхлетний ребенок делает полный вариант черепахи, когда руки под ногами, ноги прямые, руки прямые. И кричит: “ой, у меня ломались ручки и ножки”, - если бы хотя одна сломалась, то бы ты не так кричал.

Чем раньше ребенок начинает заниматься, тем легче ему это дается.

Вообще есть какой-то возрастной ценз для занятий йогой?

Дело не в возрасте, а в интересе – не важно сколько человеку лет, главное – что он хочет. Если интерес есть и он приложит немножечко труда, усидчивости и терпения, то результат он может быть и в 5 лет. Дети 3-5 лет обычно играют в йогу, в 5-6 лет они больше стараются, больше понимают и при этом девочки более старательные. Мальчики занимаются, если их усиленно хвалить и если действительно у них что-то получается. Девчонки получают удовольствие от самого процесса.

Всx_d85a33e7я йога направлена на корректировку здоровья. Если у человека есть какие-нибудь отклонения в развитии, то это обычно очень хорошо корректируется йогой. Вся йога направлена на улучшения здоровья, физического развития и позвоночника в частности. Если что-то не получается или имеются какие-то противопоказания пытаемся заменить на другой вариант в позе. Никто в йоге никогда никого не насилует, если ребенок не хочет успокаиваться, тогда вместо рисования, я ему обычно предлагаю какое-то другое упражнение, которое им нравиться и по силам и постепенно начинает получаться.

Спину я сама себе в йоге поправила, поэтому я считаю что для позвоночника – самая полезная вещь йога, и чем раньше дети начнут заниматься йогой тем больше пользу это будет приносит им для здоровья.

Сколько по времени должна длиться тренировка у детей?

Дошкольникам лучше, чтобы вся тренировка не больше 30-40 минут была. В тренировку входит также рисование и игры. То есть когда у них внимание рассеивается – мы сними либо играем, либо отдыхаем. Это все в форме игры делается. И если они воспрянули духом – то мы дальше занимаемся. Если нет – то мы с ними рисуем. То есть в форме игры малышx_72bd7457и знакомятся с йогой.

Когда детки постарше – они могут нормально отработать почти час. 40 минут они без остановки занимается, затем они как взрослые просят релаксацию, то есть шавасану. То есть мы с ними через раз рисуем, через раз отдыхаем. Шавасана у них короче, чем у взрослых, но хотя бы минут 5 они отдыхают. То еcть они 40-45 минут отзанимались, 5 минут отдохнули и если есть у кого-то желание – мы еще с ними рисуем. Если нет – они могут идти.

Написать комментарий

"Развитие духа" - блог о духовном развитии, медитации