Развитие духа

Блог о духовном развитии, йоге, медитации

  • Последние записи

  • RSS-подписка блога Razvitieduha.ru Я на Twitter | Подписаться на меня Я на YouTube | Razvitieduha.ru
  • Архивы

  • Облако тэгов

  • Рубрики

  • Комментарии

Что такое хатха-йога и особенности хатха-йоги

Автор Лакшми Опубликовано: декабря - 15 - 2011

особенности хатха-йоги, светлана уфимцева Светлана Уфимцева – профессиональный тренер по йоге. Глаза блестят и отражают счастье, когда этот человек говорит и рассказывает про йогу. В данной статье представлено часть интервью с Светланой Уфимцевой.

Какие особенности хатха-йоги ты можешь выделить?

Для хатха-йоги характерно совмещать дыхание с движением, поскольку без дыхания любые физические упражнения не будут являться йогой, то есть физкультура, зарядка – все что угодно. А когда мы дышим осознанно, мы автоматически расслабляемся, и если мы начинаем управлять своим дыханием, например удлинять выдох, то мы расслабляемся еще глубже и соответственно у нас больше шансов войти в удобное положение и начать заниматься асаной, входить в позу.

Если человеку удобно и он долго может находиться в асане – только тогда это работает для физического тела, для поддержания здоровья и позитивного настроя. И чем лучше человек настроен на то что он делает, тем у него лучше получается. Соответственно, в йоге главное дыхание и настроение, в которым человек занимается йогой. Хатха переводиться (один из вариантов перевода) как единение: солнце и луна, мужское и женское, инь и янь, шива и шакти, т.е. единение мужского и женского начала И гармонизация – к этому ведет йога, занятия йогой. Хатха-йога дает очень хороший результат, но здесь каждый идет своим путем и у каждого свои ступени развития. И еще быстрее и эффективнее в плане результатов – здоровья физического и эмоционального.

Йогу можно применять на любой стадии своей жизни от младенчества до пожилого возраста, включая беременность?длительность занятий, хатха-йога, длительность тренировок

Да, в любое время.

Какое оптимальное время для занятия йогой вообще, длительность тренировки?

хатха, единениеДлительность тренировки зависит от физической и моральной подготовки, поскольку физически человек может готов, а морально – нет. Если человек пришел заниматься полтора часа и потом переходит на 2 часа – тело то у него может и готово, а морально он не готов, это может быть для него очень долгим. Это когда человек переходит с одной нагрузки на другую. Конечно, оптимальное время для занятия йогой 1, 5 – 2 часа и в дальнейшем, чем больше человек занимается, тем он понимает, что чем больше – тем лучше. То есть 3 часа может показаться малым со временем. Если человек начинает заниматься по диску или по книге, то 30-40 минут вполне достаточно для начала. С часа – как только тело более окрепнет, можно делать тренировки более длительными. В йоге все ориентировано на ощущения и нельзя сказать то, что вам хорошо. Нельзя сказать, что человек определенное время отзанимался и ему нужно 2 часа теперь заниматься. Кому-то надо 5 лет и 1,5 часа хватит – то есть это не принципиально. Имеет значение время только для детей сильно.

Допустим возьмем любого человека, который никогда не занимался йогой, никогда об этом не слышал, у него есть далекое глубокое желание заниматься йогой. Как его себя промотивировать, чтобы пойти на занятия и начать заниматься?

мотивация, самомотивация, занятия йогой, мотивация при занятияхВ йоге в принципе мотивация очень важна. Если человек куда-то идет, ему надо решить зачем ему это надо. Каждый находит в йоге то, что ему ближе и нужнее в данный момент. Кому-то душевное спокойствие, кому-то физическое здоровье, кому-то душевное развитие – то есть, имея разные цели, люди могут оказаться в одном зале у одного тренера и каждый получит, то что он захотел. Цель может быть изначально, чтобы голова не болела во время хондроза или коленка после травмы – самомотивация может быть разной. Хорошо, конечно, чтобы человек сразу понимал, что йога – не только путь к здоровью, но к самосовершенствованию. Может быть не сразу, через какое-то время человек поймет для чего ему это  нужно. На начальном этапе должна быть какая-то маленькая цель – от желание сделать спину здоровой, а фигуру стройной. Чем человек будет глубже в это погружаться, чем осознаннее будут занятия , тем у него больше шансов – эти свои начальные цели достигнуть и потом свои задачи сделать намного выше и интереснее, чем то, что было вначале.

Написать комментарий

"Развитие духа" - блог о духовном развитии, медитации